Ale ja trenuje hitem 3 razy w tygodniu po jednej seri na każdą partie 5 powtórzeń i teraz jestem strasznie przemęczony i nic mi się nie chce i wszystko mnie denerwuje. Musze sobie zrobić 2 tygodnie wolnego i ćwiczyć 2 razy w tygodniu i może bede robił 10 powtórzeń. Co o tym myślicie.
[...] waskim uchwytem 3x Rozpietki na skosie 3x Sciagnie Drazka zza karkiem 3x --------------------------------------------------------------------------- Aeroby 4-5 razy w tygodniu wieczorem. trening jest rano. dieta redukcyjna (chcialem sprobowac ckd ale musze do wojska wiec nic z tego) Suple: Olimp Whey Pro Matrix po treningu. [...]
produkty ok ale w skladzie produktów absolutnie nie ma niczego co tłumaczy taka cene za te same pieniadze mozesz dostac 2 razy tyle towaru i takiej samej jakosci z innych firm
[...] świata kobiet. Badanie krwi przeprowadzone w Wojewódzkim Szpitalu Zespolonym w Szczecinie wykazało, ze ma 8,2 promila alkoholu. 12. Kazimierz M., góral z Nowego Targu, 38 razy ślubował czasową abstynencje w klasztorze księży jezuitów Na Górce w Zakopanem. Żadnej przysięgi nie dotrzymał... 13. W latach siedemdziesiątych na etykiecie duńskiej [...]
czesc chcailbym sie dowiedziec czy moge cwiczyc przedramiona po kazdym treningu w tygodniu tzn w poniedzialek srode i piatek??? chcialbym to robic sciskaczem i tu mam jeszcze jedno pytanie czy uzywajc sciskacza zbuduje masywne ramiona czy powinienem wykonywac cwiczenia na nie po 6-10 powtórzen??
[...] Jakie suple powinienem lykać przed i po terningu siłowym i aerobowym. Obecnie zażywam bialko, HMB oraz aminokwasy i jeszcze mi ich trochę zostalo. Dysponuję około 200 zł. Mam wagę około 92 kilogramów przy wzroście 188 cm. Trenuję 5 razy w tygodniu. Ile razy powinienem biegać? Czy moge tego samego dnia ćwiczyć aerobowo i na siłowni. Pozdrawiam
Moj problem polega na tym ze myje sie dwa razy dziennie i wydziela sie niemiy zapach w okolicy kroka a mianowicie kolo penisa Co mam zastosowac aby unieszkodliwic te zapach Moze mam isc do lekarza. Moze podajcie jakies plyny do lepszego mycia
już mówiłem że nie stosuję żadnych specjalnych diet bo musiałbym siedzieć całymi dniami w domu i jeść. Normalne jedzenie (to co mama zrobi) w tym 2-3 razy w tygodniu jakieś bogatobiałkowe potrawy a tak to różne dania sobie przyrządzam białkowe.
[...] tego cyklu witaminy Centrum moje pytanie czy mam je do tego wszystkiego dorzucic ? wiem ze za duzo witamin to tez nie za dobrze... 5.Chciałem podczas tego cyklu trenować 2 razy na tydzien Kick Boxing, ostatnio rozmawiałem na ten temat z kumpem z siłki i nie polecał mi Kick Boxingu do tego cyklu smiał sie i mowił ze mi pikawa siadnie :D co wy o [...]
Słyszałem ze jest taki programik komputerowy co jak sie mu wpisze ze sie ciska np 15 razy 70kg to oblicza ze np 100 cisnie sie 1 raz, mozecie mi wysłać coś takiego na maila beda sogi albo umiescic do takowego programu linka??
[...] przy spokojnej muzyce (najlepiej w słuchawkach). Dobrze jest zamknąć oczy. O efekcie decyduje stopień koncentracji. 10. Każde ćwiczenie powtarzać dwa do pięciu razy, stosownie do rozciągliwości mięśni. 11. Pozycje ćwiczebne obejmujące kilka grup mięśniowych zwłaszcza dużych, utrzymać w bezruchu 20-30 sekund aż do ustąpienia uczucia [...]
[...] więcej hehe ale od czegoś tzreba zacząć :)) w Tym tygodniu chce opracować sobie rozpiske ćwiczeń, oraz jakąś diete, a jak śnieg stopnieje to zaczne biegać i jeżdzić na rowerze w planach 2 razy w tygodniu basen :) Mam teraz pól roku wlnego tak że chce ten czas poświęcić na doprowadzenie siebei do "normalnego' wyglądu. Dziękuje za odpowiedz :)
[...] wplyw, wiec chyba clen odpada jak myslicie? 1-8 test propionicum 5% 100mg c3d 6-10 wino (tab) 30 mg codziennie novla na odblok -ok. 3 gram bialka na kilogram ciala -ujemny bilans kaloryczny ograniczenie weglowodanow (0 wegli po godzinie 16) trening silowy 4 razy w tygodniu trening areobowy 50 min 4 razy w tygodniu naczczo poradzcie co i jak!!!
[...] - Wielka seria składa się z 4 – 6 ćwiczeń wykonywanych na jedną grupę mięśni bez przerwy lub jedynie z bardzo krótkim odpoczynkiem. Powtarzanie tej serii 3 - 4 razy daje pewność, że mięśnie zostały całkowicie wyćwiczone. 4.) Zasada wstępnego przemęczenia mięśni - Wstępne przemęczenie następuje wtedy, gdy pracuje się nad określoną [...]
"9-12 tydzień - 60 minut 7 razy w tygodniu lub 80-90 minut 5 razy w tygodniu. Prawda że sporo? Prawda, ale udowodniono w badaniach że dłuższy trening znacznie lepiej wpływa na spalanie tłuszczu niż krótszy, aczkolwiek częstszy." Wyżej cytat z historycznego tematu. i mam problemy ze zrozumieniem I pytanie - czy jesli mam czas i formę to 6 dni w [...]
Prosze, żeby nie było w tym poście odpowiedzi, ze ten temat był wałkowany milion razy idt, żebym sobie sam poszukal itd...prosze was o pomoc, bo moje poszukiwania nie przyniosły wymiernych efektów. Otórz mam pytanko, czy najpierw nalezy sie pozbyć nadmiaru tłuszczyku, a potem budować beztłuszczową tkanke mięśniową, czy robic obie rzeczy naraz, i [...]
[...] moge cwiczyc Barki i biceps jednego dnia (poniedzialek), biorac pod uwage ze nastepny trening mam w srode ( Klatka i triceps ).. aha jesze jedno czy moge cwiczyc biceps 2 razy w tyg np w poniedzialek a poznije w piatek z miesniami grzbietu?? Plan wyglada nastepujacao: Poniedizalek: Barki + biceps Sroda: Klatka + triceps Piatek: Grzbiet + [...]
Witam od dłuższego czasu ćwicze na drążku za każdym razem kiedy jestem na siłowni podciągam się 4 serie po 10 powtórzeń, czyli trzy razy w tygodniu. Myśle że na raz potrafilbym się podciągnąc może nawet ponad 20 razy i to w szerokim chwycie. Wydaje mi się że jest to dobry wynik, ale moje plecy zdecydowanie nie są imponujących rozmiarów, od pewnego [...]
[...] wszystkiego co bylo mozliwedostepne na forum:) lacznie z programem w exelu... prosze was o rady i poprawe wszystkiego co jest nie tak. Waże 66 kilo mam 175 cm wzrostu, 3 razy trening na siłce i 3 razy basen(nie za dużo basenu?) moim celem jest poki co masa. z gory dzieki:) oto dieta: 1. Posiłek: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Musli z [...]
Widzialem symetrie 2 razy i jesli myslisz, ze tam jest pokazany swiat polskiego wiezienia to... Znajdz sobie w sztukach walki post o grypsowaniu. Jest dwoch gosci, ktorych warto tam poczytac.
Kawa czy herbata część I
